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L'obesità dilaga e nei paesi
industrializzati è una vera e propia epidemia. La capacità del nostro corpo
di conservare energia per poi poterla sfruttare era essenziale per potere
sopravvivere quando il cibo scarseggiava. Ma oggi, in un mondo di
abbondanza, l'obesità mette a rischio la vita di un numero sempre crescente
di persone. Ma cosa fare in caso si è obesi? Come fare per uscire da
questa situazione? Benvenuti su BeliceWeb.it e Buona Lettura!
Fonte :
BeliceWeb.it
L'Obesità -
Per moltissimo tempo la scienza
ha attribuito al grasso corporeo una funzione sbagliata ritenendolo un
tessuto inattivo, una sorta di magazzino, nel quale accumulare energia da
utilizzare solo in caso di bisogno. Ma nel 1994 fu scoperto che il tessuto
adiposo produce la Leptina un ormone capace di agire come termostato del
nostro grasso e uno, dei più importanti regolatori nel nostro appetito.
Il cervello umano regola il peso corporeo valutando le informazioni
sui bisogni energetici e la quantità delle riserve. E' la Leptina che indica
al cervello quanto grasso è immagazzinato nel corpo, in modo che il nostro
nobile organo possa regolare la quantità di calorie che ingeriamo o
spendiamo. in pratica ci dice se possiamo ritenerci sazi o se dobbiamo
mangiare ancora.
Sempre nel 1994 vennero
scoperte altre sostanze prodotte dalle cellule adipose chiamate
Adipochine, che negli obesi risultano molte ridotte, ma non se ne
conosce il motivo. Inoltre in questi stessi soggetti il loro tessuto adiposo
aumenta la produzione di alcune chitochine, sostanze capaci di innescare
processi infiammatori cronici responsabili della comparsa della malattia
aterosclerotica nei vasi sanguigni, di alterazioni molecolari nei vari
tessuti, predisponendoli alla malattia del nostro secolo.
Ma torniamo alla leptina.
Nei pazienti con obesità grave (per fortuna non sono tanti), si è dimostrata
la presenza di un errore genetico che non permette la sua regolare
produzione. Ma in tutti gli altri obesi la quantità di leptina circolante è
normale, quindi perchè questi soggetti rispetto ai magri aumentano di peso?
Studi scientifici hanno
dimostrato che gli obesi son resistenti ai segnali leptinici che
indicano al cervello che le riserve sono piene. E questa teoria è suffragata
dalla prova che pur somministrando leptina a scopo terapeutico i risultati
sulla riduzione del peso sono stati deludenti. Pertanto nel futuro
trovare le basi molecolari della leptino-resistenza sarà un passo importante
per potere migliorare la vita di questi pazienti. Sappiamo con certezza il
nesso tra obesità e varie forme gravi di malattie. A questo punto impariamo
a valutare il peso ideale per vedere se siamo o meno obesi.
Come si
calcola il peso ideale?
Questo si ottiene calcolando
l'indice di massa corporea (IMC o BMI secondo gli anglosassoni) e si calcola
dividendo il peso (kg) e l'altezza
(Metri) al quadrato, quindo la formula è :
IMC =
Peso / Altezza²
-
Se il risultato è fra 18,5 e
24,9 il peso é regolare
-
Se è compreso fra 25 e 29,9
il soggetto è in sovrappeso
-
Se è maggiore di 30 si può
parlare di obesità.A sua volta di
Ovviamente, se risulta meno di
18,5 si parla invece di sottopeso.
L'indice di massa corporea non si può applicare ai bambini e agli
adoloscenti perchè in questo caso, non si tiene conto di dove è
distribuito il grasso. Infatti il tessuto adiposo si accumula nello strato
sottocutaneo nella maggiore parte dei casi, ma può accumularsi anche dentro
organi interni
specialmente nell'addome. Molti studi hanno dimostrato la correlazione
diretta fra diabete e malattie cardiovascolare in pazienti con grasso
Intra-Addominale o viscerale, cioè quel grasso che fa assumere al corpo una
forma di mela, al contrario il grasso accumulato su fianchi e cosce è la
cosidetta distribuzione a pera.
Quindi, va bene mangiare le mele e le pere ma non dobbiamo diventare come
loro ^_^
Adesso prendete un bel metro e
misuratevi il giro vita che idealmente dovrebbe essere 90cm per gli uomini e
84 per le donne!
Raccomandazioni e Consigli contro l'Obesità
Offrire a una persona obesa
raccomandazioni semplici come mangiare di meno, modificare la composizione
della dieta e aumentare l'attività fisica è quasi sempre corretto. I
cambiamenti dello stile di vita possono aiutare a perdere fino al 10% del
peso corporeo, anche se poi mantenerlo spesso si rileva molto difficile ed
in realtà non tutti ci riescono.
Se non si dimagrisce sono altri i meccanismi delle cause dell'obesità. Le
poche terapie farmacologiche oggi esistenti hanno efficacia modesta. Questo
perchè i sistemi di regolamentazione dell'energia, nel nostro corpo, sono
intrecciati con molti altri processi nel nostro cervello, che se alterati
fanno insorgere gravi effetti collaterali.
Per le forme di obesità maggiore di 40 si può ricorrere alla terapia
chirurgica detta (Bariatrica), che consiste in pratica, nel ridurre o
aggirare lo stomaco e una parte dell'intestino in modo da limitare la
quantità di cibo introdotta, digerita e quindi assimilata. Ma anche in
questo caso non mancano gli effetti secondari, anche se si sono fatti passi
da gigante grazie alla ricerca dei paesi occidentali che vedono nello
sproposito, un aumento delle persone obese.
Da parte nostra, però, possiamo fare le due uniche e semplici cose per non
aumentare la folta schiera degli obesi, ovvero, più movimento e meno cibo.
Che cosa
fare in caso di Obesità?
Ecco alcuni links di
approfondimento proposti dal web.
Il sovrappeso
Il sovrappeso è un problema che riguarda ormai ampie fasce della
popolazione.
http://www.albanesi.it/Salute/cosafare/sovrappeso.htm
L’obesità: che cos’è e come va affrontata
Se vi trovate in una condizione di IMC o percentuale di grasso più alti del
normale, la prima cosa da fare è accettare che esiste un problema.
http://www.alimentazione-salute.it/alimentazione/63/lobesita-che-cose-e-come-va-affrontata/
Cosa ostacola la cura dell'obesità?
Il Modello Educativo Integrato ha dimostrato di essere la terapia più
efficace nella lotta contro l'obesità.
http://www.cibo360.it/cibo_salute/obesita/curare/barriere.htm
Se vuoi dimagrire devi sapere che...
Dimagrire, ingrassare, dimagrire di nuovo, recuperare infine abbondantemente
tutti i chili persi...
http://www.obesita.org/index.php?option=com_content&task=view&id=79&Itemid=148
Ma non è tutto :
Come dimagrire velocemente
Trucchi, consigli, diete e tanto sport per dimagrire velocemente, senza
farsi male...
Come dimagrire velocemente
Come Bruciare i Grassi velocemente
Guide e consigli dagli esperti per bruciare i grassi, fare le giuste diete,
perdere peso e sentirti in forma...
Come bruciare i grassi
velocemente
La Dieta a Base di Frutta, come si fa?
E' una dieta particolarmente consigliata nei periodi più caldi, quando si
raggiungono alte temperature. E' molto consigliata non solo per dimagrire e
per rimettersi in forma, ma anche per ritrovare un sano equilibrio fisico e
mentale. Infatti contribuisce attivamente a quello che è lo stress,
riducendolo ed in certi casi elminandolo. La dieta a base di Frutta fa molto
bene ed in questa guida scopriremo come e cosa fare di preciso per ottenere
i giusti risultati...
Dieta a base di frutta
Controlla il tuo peso e mantieniti attivo
Il peso corporeo rappresenta l'espressione tangibile del bilancio energetico
tra entrate ed uscite caloriche. L'energia viene introdotta con i cibi e
utilizzata dal corpo sia durante il riposo (per mantenere in funzione i suoi
organi interni, quali cervello, polmoni, cuore, ecc.), sia durante
l'attività fisica (per far funzionare i muscoli)...
Controlla il tuo peso e tieniti
attivo
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ritrovare la giusta Forma
Ritrovare una forma perfetta ed una Pancia piatta non sono utopie. Con
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esperti, ma anche quelli che hanno iniziato e quelle che sono le loro
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mente e corpo, ma anche tutti gli altri campi della propria vita. Ad esempio
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Body Building Mondiale, Power Lifting, Boxe, Wrestling, Sport di Forza,
Fitness,Wellness e consigli Nutrizionali sono solo alcune delle cose che si
possono guardare su Physique Tv, l'emittente in lingua inglese che trasmette
in chiaro su Hotbird a 13 gradi est. In questa guida scopriremo come fare
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Canale per sport e benessere
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Venerdì, 21
Dicembre 2012
