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Sabato, 10 Settembre 2011  Stampa |
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9 Consigli per Iniziare a fare Ginnastica

 

Fare ginnastica è importante sia per il benessere fisico che per quello mentale. Avere un corpo agile è sinonimo di salute. Ecco alcuni consigli per fare ginnastica ed il perchè iniziare a farla. Benvenuti su BeliceWeb.it e Buona Lettura!

 

Photo Credits ed Articolo concessi in licenza da : Benessereok.it

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Fare ginnastica è importante: Ma perché?

In questo articolo di Benessereok spiegherò perchè è importante fare ginnastica, mettendo a frutto le mie esperienze dirette e quelle ricevute dagli esperti, che giro a voi. Il movimento fisico è importante sia per il corpo che per la mente. Naturalmente in questo articolo non parleremo dei nostri nonni che hanno avuto una vita piena di movimenti; ma dei tempi d'oggi, dove la vita sedentaria la fà da padrone.


In questo articolo parleremo soltanto di cose generalizzate che si applicheranno a tutti gli esercizi che tratteremo per il caso specifico negli articoli a venire. La prova costume è vicina e molti si affannano in poco tempo a fare quello che non si è fatto in tutto l'anno, trasformandosi in Rocky Balboa o presunti sportivi che devono andare a partecipare alle olimpiadi. Tutto questo non va bene per la salute, quindi dovete rassegnarvi all'idea che tutto va fatto nei tempi e nei modi giusti.
 

Quando andate al mare e siete seduti sulla sabbia ed osservate altre persone che hanno più o meno la vostra età e li vedete sciolti nei loro movimenti o li vedete tuffare in mare come dei campioni e voi li per alzarvi aspettate che qualcuno vi tenda la mano, non scatta in voi la molla che vi porta a pensare il prossimo anno voglio essere uno di loro?


Quindi quando rientrate dalle vacanze la prima cosa che dovete fare mettere in cantiere tutto quello che vi porterà ad avere un fisico dai movimenti  sciolti. Vedete, non è forte colui che vince gli altri ma colui che vince se stesso.

 

 

 

 

 

 

Ed ora passiamo a dei consigli che vi serviranno per sempre :

 

1 - Munitevi di una tuta da ginnastica che vi introdurrà nel mondo sportivo.

2 - Ricavate dal vostro appartamento un angolino arieggiato.

3 - Mettete uno specchio per osservare tutti i movimenti che fate.

4 - Quando fa caldo vi potete mettere in pantaloncini corti e a dorso nudo, cosi potete osservare meglio le reazioni del vostro corpo.

5 - Imparate bene a respirare ed inspirare questo è molto importante fatene una disciplina.

6 - Cominciate col fare ginnastica prima con 20 minuti, poi con 30 ed infine 1 ora al giorno.

Dividete la ginnastica in 3 discipline :

  • a) Nelle parti superiore del corpo che interesserà le braccia, le mani, il busto, il tronco e la schiena per finire. Ad esempio con il collo fate dei movimenti prima a sinistra e poi a destra e poi fate dei movimenti rotatori da sinstra verso destra e viceversa.

  • b) Nelle parti inferiori del corpo sono interessati il bacino, le cosce, le gambe, i piedi.

  • c) Procuratevi un tappeto perchè dovete fare gli esercizi a terra in questi esrcizi metterete in moto tutti i muscoli del corpo. Il finale lo dovete fare sempre con il collo e la testa.

7 - Fate gli esercizi di equilibrio stando prima su un piede e poi sull'altro questi esercizi sono molto importanti.

8 - Fatevi dei massaggi, vi tonificheranno tutti muscoli.

9 - Fate una buona e nutriente colazione.

Ora siete pronti per uscire di casa. Andate a piedi e non arrabbiatevi se con l'auto non avete trovato il posteggio vicino il negozio, anzi, cercate voi stessi di posteggiare più lontano possibile così con l'occasione potete camminare di più. Se rientrate a casa ed avete l'ascensore fatevi gli scalini a piedi; Questi saranno esercizi di movimento aggiuntivi. Sembrano poca cosa, ma fatti costantemente danno benefici.

 

 

 

Ma non è tutto :

 

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