Home Page - Mappa Articoli - Informazioni - Feed RSS

 





Categorie

Home Page

Affari e Finanza
Ambiente
Animali
Arte e Cultura
Auto e Moto

Avventure Testuali
Benessere

Biografie
Casa e Giardino
Computer

Curiosità
Giochi e Passatempi

Inglese
Internet

Istruzione
Mangiare e Bere

Mistero
Musica

Prodotti Naturali

Salute

Scienza e Tecnologia
Sport

Storia

Telefonia

Trucchi
Viaggi

 


 
Sabato, 10 Settembre 2011  Stampa |
Translate :EN  -  FR  -  DE  -  SP

      

9 Consigli per Iniziare a fare Ginnastica

 

Fare ginnastica è importante sia per il benessere fisico che per quello mentale. Avere un corpo agile è sinonimo di salute. Ecco alcuni consigli per fare ginnastica ed il perchè iniziare a farla. Benvenuti su BeliceWeb.it e Buona Lettura!

 

Photo Credits ed Articolo concessi in licenza da : Benessereok.it

BenessereOk.it è un sito appartenente a BeliceWeb.it

 

Fare ginnastica è importante: Ma perché?

In questo articolo di Benessereok spiegherò perchè è importante fare ginnastica, mettendo a frutto le mie esperienze dirette e quelle ricevute dagli esperti, che giro a voi. Il movimento fisico è importante sia per il corpo che per la mente. Naturalmente in questo articolo non parleremo dei nostri nonni che hanno avuto una vita piena di movimenti; ma dei tempi d'oggi, dove la vita sedentaria la fà da padrone.


In questo articolo parleremo soltanto di cose generalizzate che si applicheranno a tutti gli esercizi che tratteremo per il caso specifico negli articoli a venire. La prova costume è vicina e molti si affannano in poco tempo a fare quello che non si è fatto in tutto l'anno, trasformandosi in Rocky Balboa o presunti sportivi che devono andare a partecipare alle olimpiadi. Tutto questo non va bene per la salute, quindi dovete rassegnarvi all'idea che tutto va fatto nei tempi e nei modi giusti.
 

Quando andate al mare e siete seduti sulla sabbia ed osservate altre persone che hanno più o meno la vostra età e li vedete sciolti nei loro movimenti o li vedete tuffare in mare come dei campioni e voi li per alzarvi aspettate che qualcuno vi tenda la mano, non scatta in voi la molla che vi porta a pensare il prossimo anno voglio essere uno di loro?


Quindi quando rientrate dalle vacanze la prima cosa che dovete fare mettere in cantiere tutto quello che vi porterà ad avere un fisico dai movimenti  sciolti. Vedete, non è forte colui che vince gli altri ma colui che vince se stesso.

 

 

 

 

 

 

Ed ora passiamo a dei consigli che vi serviranno per sempre :

 

1 - Munitevi di una tuta da ginnastica che vi introdurrà nel mondo sportivo.

2 - Ricavate dal vostro appartamento un angolino arieggiato.

3 - Mettete uno specchio per osservare tutti i movimenti che fate.

4 - Quando fa caldo vi potete mettere in pantaloncini corti e a dorso nudo, cosi potete osservare meglio le reazioni del vostro corpo.

5 - Imparate bene a respirare ed inspirare questo è molto importante fatene una disciplina.

6 - Cominciate col fare ginnastica prima con 20 minuti, poi con 30 ed infine 1 ora al giorno.

Dividete la ginnastica in 3 discipline :

  • a) Nelle parti superiore del corpo che interesserà le braccia, le mani, il busto, il tronco e la schiena per finire. Ad esempio con il collo fate dei movimenti prima a sinistra e poi a destra e poi fate dei movimenti rotatori da sinstra verso destra e viceversa.

  • b) Nelle parti inferiori del corpo sono interessati il bacino, le cosce, le gambe, i piedi.

  • c) Procuratevi un tappeto perchè dovete fare gli esercizi a terra in questi esrcizi metterete in moto tutti i muscoli del corpo. Il finale lo dovete fare sempre con il collo e la testa.

7 - Fate gli esercizi di equilibrio stando prima su un piede e poi sull'altro questi esercizi sono molto importanti.

8 - Fatevi dei massaggi, vi tonificheranno tutti muscoli.

9 - Fate una buona e nutriente colazione.

Ora siete pronti per uscire di casa. Andate a piedi e non arrabbiatevi se con l'auto non avete trovato il posteggio vicino il negozio, anzi, cercate voi stessi di posteggiare più lontano possibile così con l'occasione potete camminare di più. Se rientrate a casa ed avete l'ascensore fatevi gli scalini a piedi; Questi saranno esercizi di movimento aggiuntivi. Sembrano poca cosa, ma fatti costantemente danno benefici.

 

 

 

Ma non è tutto :

 

10 Trucchi per correre bene e senza fatica
La corsa fa bene al corpo e fa bene alla mente.Un esercizio costante e graduale può portare enormi benefeci e un benesse che non solo coinvolge mente e corpo, ma anche tutti gli altri campi della propria vita. Ad esempio nel lavoro, nel rapporto di coppia e nei rapporti sociali. Un beneficio che si estende dunque. Basta pochissimo sforzo per ottenere risultati grandiosi e cambiare in meglio la propria vita. Ci sono 10 trucchi da non perdere per eseguire una corsa senza fatica. Vediamoli insieme...
10 trucchi per correre senza fatica

Come fare ginnastica con l'effetto Matrix
Un metodo diverso per fare ginnastica che abbiamo voluto chiamare di proposto "Effetto Matrix" in onore all'ononimo film. Un metodo che può fare la differenza e che può essere utilizzato per avere maggiore resa dalla ginnastica e quiindi per raggiungere risultati in brevissimo tempo. Risultati per dimagrire, per scolpire gli addominali, i pettorali e molto altro ancora. Vediamo come applicare il metodo di preciso grazie a questa guida. BeliceWeb.it è il primo sito in Italia a svelare questo fantastico metodo. Seguiteci in questo viaggio verso il benessere fisico e il miglioramento personale...
Fare ginnastica con l effetto matrix

Addominali da sogno con pochissimo sforzo
Guida per scolpire i propri addominali facendo pochi sforzi con esercizi pratici che aiutano realmente a costruirsi gli addominali da sogno...
Addominali
 

Come fare una buona colazione
Consigli utili per fare una buona prima colazione, per affrontare meglio la giornata e vivere con energia...
Fare colazione

 

 

 

Servizio gratuito di Newsletter

 

Ricevi il meglio di BeliceWeb.it per email.

Per un esempio della Newsletter clicca qui


Scrivi qui sotto la tua Email  

  

Tecnologia

Come Registrare lo Schermo del PC con Windows 10 Senza Installare Software di Terze Parti

Se cerchi una guida, per scoprire in modo sicuro e pratico, Come Registrare lo Schermo del PC con Windows 10 senza installare programmi di terze parti, questo b


Come Verificare la Versione di Windows 10

Se cerchi una guida, per scoprire in modo sicuro e pratico, la tua versione di Windows, questo breve tutorial, può esserti utile e di aiuto. Leggi subito come f


Come Evitare di Inserire la Password all'Avvio su Windows 10

Se cerchi una guida, per scoprire in modo sicuro e pratico, Come Evitare di Inserire la Password all'Avvio con Windows Explorer, questo breve tutorial, può esse


Come Aggiungere e Rimuovere Software da Esecuzione Automatica su Windows 10

Se cerchi una guida, per scoprire in modo sicuro e pratico, Come Aggiungere e Rimuovere Software da Esecuzione Automatica di Windows 10, questo breve tutorial,


Come Velocizzare l'Apertura delle Cartelle su Windows 10

Se cerchi una guida, per scoprire in modo sicuro e pratico, Come Velocizzare l'Apertura delle Cartelle con Windows Explorer, questo breve tutorial, può esserti


Come Eseguire i Comandi della Shell con Windows Explorer su Windows 10

Se cerchi una guida, per scoprire in modo sicuro e pratico, Come Eseguire Comandi della Shell con Windows Explorer, questo breve tutorial, può esserti utile e d


Come Accedere a Gmail Tramite Cortana su Windows 10

Grazie a questa guida riuscirai a vedere velocemente, come accedere a Gmail tramite Cortana. Ecco come fare.


Come Controllare le Attività di Gmail

Scopri con un semplice click un'utilissima funzione presente in Gmail per avere un account sempre sicuro e protetto.


Come Inviare Email Anonime

Se sei arrivato in questa pagina, sicuramente sei alla ricerca di una guida per inviare email anonime. Ecco come fare.




Come Guadagnare con Google AdSense

 

100 Rimedi Naturali per il tuo Benessere

 

Teletec Magazine

 



 

(C) 2016 - Avviato il 12 Giugno del 2001

Release Ver. 5b del 25/08/2010  Ore 11.11

Release Ver. 5c del 27/03/2015  Ore 11.11

 

(Publicazione 05.21 ora italiana) -   Privacy, Cookies e Disclaimer

 

Per contattarci : Info[@]beliceweb.it

 

BeliceWeb.it -  Tutto su BeliceWeb.it  -  Garantisce questo servizio Rosario Sancetta

Link amici   Teletec.it - Pcguida.com - Menphis75.com - Freeonline

 

^_Torna Su_^