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Martedì, 06 Ottobre 2009 (Aggiornato e Revisionato il 27/04/2013) Stampa |
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Addominali: Come avere addominali da sogno con pochissimo sforzo

 

Volete realmente scolpire i vostri Addominali?  Certamente non ci vorrà una settimana per come dicono in tanti, ma con tempo, impegno e con un minimo di sforzo, si possono ottenere risultati grandiosi. Ad esempio ci sono esercizi per eseguire gli addominali che fanno faticare poco e che rendono molto, al contrario di altri che hanno la stessa resa, ma in cui bisogna sudare parecchio. Scopriamo cosa  ne pensano gli esperti del settore e quali esercizi ci consigliano di fare, ma soprattutto, vediamo in pratica, come vanno eseguiti in maniera precisa, senza farsi male.

 

Fonte : http://img.photobucket.com/albums/v355/jagoc/addominali2xpulsante.jpg

 

 

Addominali

Il retto addominale è un muscolo lungo e piatto situato sul davanti dell'addome, dallo sterno al pube, ai lati di un'immaginaria linea mediana. Flette la spina dorsale (come quando ci si china o ci si piega in avanti) e sostiene gli organi contenuti nell'addome..

http://www.addominali.org/

 

Allenamento per gli addominali

Un approfondimento sulle metodologie e le tecniche più efficaci per allenare gli addominali.

http://www.muscolab.net/fitness/addominali/

 

I migliori esercizi per allenare gli addominali

E' un mito duro a cadere quello secondo il quale gli esercizi per gli addominali sarebbero il modo migliore per ottenere un addome piatto e definito.

http://www.my-personaltrainer.it/migliori-esercizi-addominali.htm

 

Esercizi per gli addominali

Breve descrizione anatomica e dei principali esercizi per gli addominali, una guida illustrata con la corretta esecuzione dell'esercizio, i muscoli interessati, le note e la respirazione.

http://www.nonsolofitness.it/esercizi/addominali

 

Addominali e lombari

Sdraiarsi con la schiena ben poggiata a terra, piegare le ginocchia e cingerle con le mani...

http://www.bellezza.it/donne/fit/allecasa/es_add/es_01.html

 

Addominali Donna

Come fare addominali per la donna? Si trattano in maniera differente gli addominali femminili?

http://www.eserciziaddominali.com/articoli/donna-addominali-femminili.html

 

Pancia piatta? Allena così i tuoi addominali!

Se per te la pancia è un problema irrisolto, se i tuoi addominali non sono degni di essere chiamati con questo nome, forse è arrivato il momento di correre ai ripari!

http://www.bellezza.it/donne/fit/allecasa/es_add/pr_01.html

 

Esercizi per pancia piatta ed addominali perfetti: il crunch

Il crunch (di cui esistono diverse varianti) è l’esercizio base per i muscoli addominali, si fa distesi al suolo, con le gambe flesse (le ginocchia devono creare un angolo di 90 gradi circa).

http://www.yourself.it/2009/03/esercizi-per-pancia-piatta-ed-addominali-perfetti-il-crunch-base/

 

Pancia piatta, istruzioni per l’uso

Alimentazione squilibrata e vita sedentaria sono due aspetti da valutare quando il problema è avere un addome piatto e tonico.

http://www.lifegate.it/salute/articolo.php?id_articolo=1544

 

Pancia piatta in poco tempo: consigli, esercizi e diete

Il gonfiore addominale è un vero incubo per noi donne. Esso colpisce indifferentemente tutte, dalle più magre a quelle più in carne. Spesso è dovuto a disturbi intestinali, provocati da uno scorretto abbinamento dei cibi, dall’ingestione di troppa aria durante i pasti o anche da intolleranza alimentare.                        

http://benessere.atuttonet.it/consigli/pancia-piatta-in-poco-tempo.php

 

 

 

 

 

 

Video esercizi per gli addominali

 

 

 

Crunch - StudioMiletto.com

.

http://www.youtube.com/watch?v=gxw5RaZDlXE

 

 

 

Reverse Crunch - StudioMiletto.com

.

http://www.youtube.com/watch?v=dvHROgIkDkM

 

 

 

Twisting Crunch - StudioMiletto.com

.

http://www.youtube.com/watch?v=whu6sOq5ZJ0

 

 

 

Side Bend Dumbbell - StudioMiletto.com

.

http://www.youtube.com/watch?v=IitG27dVm2k

 

 

 

Incline Crunch - StudioMiletto.com

.

http://www.youtube.com/watch?v=cvK-IcR2vhE

 

 

 

Medicine Ball Crunch - StudioMiletto.com

.

http://www.youtube.com/watch?v=FDu14DQFXdU

 

 

 

Video esercizi per gli addominali

Gli addominali rappresentano sicuramente la regione muscolare più allenata da atleti ed appassionati della forma fisica. Sono di estrema importanza per la postura e per la prevenzione di infortuni, e soprattutto sono il sogno di moltissimi frequentatori di palestra, sempre alla ricerca dell'ambito Six-Pack!

http://www.my-personaltrainer.it/video/video-addominali.html

 

 

 

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