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Martedì, 21 Giugno 2011  Stampa |
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Come smettere di Russare: Rimedi naturali per non Russare

 

Russare, oppure apnea ostruttiva nel sonno è una condizione comune in molte parti del mondo ed anche in Italia moltissimi ne soffrono. Non è solo fonte di imbarazzo personale e nemmeno fonte di disturbo per il mal capitato compagno. Infatti c'è dell'altro. Scopriamolo in questo articolo e vediamo quali sono i rimedi per poter eliminare una volta per tutte questa incombenza. Benvenuti su BeliceWeb.it e Buona Lettura!

 

Come smettere di Russare: Rimedi naturali per non Russare

Fonte originale e Photo Credits:  http://dieta.pourfemme.it/img/russare.jpg

 

 

Attenzione richiesta :

Le informazioni qui riportate hanno solo un fine illustrativo: non costituiscono e non provengono da prescrizione né da consiglio medico. BeliceWeb non dà consigli medici.

 

 

Come fare per smettere di Russare

Di rimedi e consigli per smettere di russare c'è ne sono davvero tanti. Ma intanto vediamo più da vicino alcune cose. Innanzitutto la domanda più ovvia da farsi è perché si Russa :

 

Quando ci si addormenta, e si scivola pian piano nel sonno profondo, i muscoli del palato, della lingua e della gola si rilasciano. In certe condizioni, quando si è raggiunto un rilasciamento totale e ci si è addormentati ben bene, queste strutture possono ostruire parzialmente il passaggio dell’aria mettendosi a vibrare sonoramente. La lingua, ad esempio, può cadere verso l’indietro ad ostruire le vie aeree, specialmente se si è in posizione supina, come pure l’ugola, soprattutto se è grossa e allungata.
Questo fenomeno è favorito da uno spazio per il passaggio dell’aria già ristretto per sua condizione anatomica o per altri fattori. Quanto maggiore è infatti la pressione negativa necessaria per immettere l’aria nei polmoni, tanto più i tessuti molli della gola (la lingua, il palato molle, l’ugola…) vengono risucchiati in basso vibrando sonoramente e riducendo ulteriormente lo spazio.
Anche il naso chiuso, richiedendo uno sforzo maggiore per aspirare l’aria, può far sì che i tessuti molli della gola vengano “risucchiati” verso il basso iniziando a vibrare, spiega il DR.Sebastiano Sciuto che gestisce il sito  Non-russare.org.

 

Inoltre sempre lo stesso sito ci mette a disposizione una tabella con 5 livelli di forza:

  • Livello 1: Si sente solo mettendosi vicino

  • Livello 2: Si sente nella stanza da letto

  • Livello 3: Si sente fuori dalla stanza da letto con la porta aperta

  • Livello 4: Si sente fuori dalla stanza da letto con la porta chiusa

  • Livello 5: Si sente per tutta la casa

Non Russare - Sito dedicato al Russare

Il sito di Russare, un sonno senza riposo.

http://www.non-russare.org/

 

 

 

 

 

 

Esistono dei rimedi Naturali per non Russare?

Certo che esistono. Ma se funzionano oppure no su di voi, dovete scoprirlo provandoli.

 

Il rimedio del Cuscino

Molto spesso un cuscino troppo alto o troppo basso potrebbe essere causa del Russare. Provare con un altro cuscino.

 

Una giusta alimentazione

Esagerare a tavola potrebbe essere un'altra fonte del Russare. Una giusta alimentazione potrebbe sistemare la cosa.

 

Bere alcolici prima di andare a dormire

Anche gli alcolici sono fonte del Russare. Evitare di bere alcolici soprattutto la sera.

 

Dormire di fianco

Molti dicono che questa posizione è ideale per smettere di Russare.

 

 

Infografia de www.nutrilifeshop-italia.it



Come smettere di russare-  infografica



 

Cosa ne pensa il Web?  Ecco alcuni siti utili

 

Russare è solo un problema di convivenza notturna o anche un rischio per la salute?

Russare durante il sonno è un fenomeno diffuso a tutte le età e spesso, a parte il riposo disturbato di chi è vicino, viene considerato con rassegnazione come un male inevitabile e sostanzialmente innocuo. Ma…

http://www.russare.it/faq.html

 

Russare cause, rimedi ...

Russare durante il sonno non è dannoso per il 90% dei casi e diventa pericoloso quando ciò è dovuto ad apnea da sonno, un disturbo da non sottovalutare e per il quale è consigliabile rivolgersi a un medico, le principali cause del russare sono mucose nasali congestionate, sovrappeso e consumo di alcol.

http://www.inerboristeria.com/russare-cause-rimedi.html

 

Come smettere di russare in modo naturale

Capita molto spesso di russare mentre si dorme. Ma come smettere? E’ un fastidio che può diventare imbarazzante anche in alcune situazioni.

http://www.wellness-salute.com/2009/09/25/come-smettere-di-russare-in-modo-naturale/

 

La dieta per non russare più

Se il vostro fidanzato vi tiene sveglie ogni notte con il suo dolce russare, non rassegnatevi all’idea di camere separate. Anche la dieta corretta può aiutare moltissimo in questo senso: bastano pochi accorgimenti.

http://dieta.pourfemme.it/articolo/la-dieta-per-non-russare-piu/1855/

 

La terapia laser per non russare

La roncopatia (patologia del russare) può essere risolta con un intervento meno traumatico della chirurgia tradizionale. A differenza di quest’ultima, l’uvulofaringopalatoplastica a mezzo laser CO2 pulsato si realizza in anestesia locale senza necessità di ricovero (day hospital).

http://www.russare.net/russare/russare.htm

 

 

Ma non è tutto :

 

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