4 Video per Rimettersi in Forma con soli 10 Minuti di Esercizi al Giorno
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4 Video per Rimettersi in Forma con soli 10 Minuti di Esercizi al Giorno



Ecco come mettersi in forma con soli 10 Minuti al Giorno.


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Con i giusti esercizi e con la giusta alimentazione ci si può mettere in forma in poco tempo per superare così la prova costume. Ecco uno speciale per scoprire come fare. Benvenuti su PcGuida.com e buona lettura.

10 Minuti al Giorno per Mettersi in Forma
Pochi esercizi ma buoni: Giusta alimentazione ed esercizi mirati vi possono fare mettere in forma in pochissimo tempo, a patto che ci sia la volontà e che si riesca a scacciare la pigrizia.

L'alimentazione

Prima di ogni cosa bisogna darsi una regolata nell'alimentazione. Preferire frutta e verdura a pasti pesanti e difficili da digerire. Sono quindi sconsigliati tutti i cibi con molti grassi, o che contengono carboidrati e zuccheri. L'alimentazione è importante per il peso forma e gioca un ruolo fondamentale nella perdita di peso. Bisogna mangiare in modo giusto ed intelligente ed inoltre in modo lento e regolare.

Gli esercizi

Una serie di esercizi mirati possono aiutare a recuperare in maniera veloce, ma prima di iniziare qualsiasi attività fisica, bisogna fare un minimo di riscaldamento. Quindi appena un minuto dedicatelo a riscaldarvi. Ad esempio potete semplicemente saltare prima lentamente e poi in modo più veloce. Dopo il riscaldamento si inizia con una serie di esercizi per gli addominali.

Esercizi corretti per fare gli addominali

Iniziamo proprio dal modo corretto per fare gli addominali. Guardate questo video e non dimenticate che la respirazione è molto importante per eseguire l'esercizio in modo efficace.

Come fare esercizi per gli addominali in casa senza andare in palestra


Inoltre guardate anche questo video per altre informazioni su come appiattire la pancia:

Pancia piatta: esercizi per eliminare la pancia


Esercizi per i glutei

Adesso concentriamoci ai glutei e un comodo esercizio che vi consigliamo di fare è questo qui:

Glutei in 8 minuti - Rassodare glutei per l'estate


Spalla e Braccia

Ed infine pensiamo a spalla e braccia. Ecco quindi gli esercizi da fare:

Petto spalle e tricipiti (Burpees)



Approfondimenti

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