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Martedì, 19 Ottobre  2010  Stampa |
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Come fare ginnastica con l'effetto Matrix

 

Un metodo diverso per fare ginnastica che abbiamo voluto chiamare di proposto "Effetto Matrix" in onore all'ononimo film. Un metodo che può fare la differenza e che può essere utilizzato per avere maggiore resa dalla ginnastica e quiindi per raggiungere risultati in brevissimo tempo. Risultati per dimagrire, per scolpire gli addominali, i pettorali e molto altro ancora. Vediamo come applicare il metodo di preciso grazie a questa guida. BeliceWeb.it è il primo sito in Italia a svelare questo fantastico metodo. Seguiteci in questo viaggio verso il benessere fisico e il miglioramento personale. Benvenuti su BeliceWeb.it e Buona Lettura!

 

Fonte : BeliceWeb.it - L''imagine della ragazza è stata prelevata da http://www.allenamentobodybuilding.it/

 

 

L'Effetto Matrix Come si applica per fare gli esercizi fisici?

L'idea nasce appunto dal film Matrix, capolavoro fantascientifico, che ha spezzato le barriere dell'immaginazione umana, ampliandola versi nuovi orizzonti, come realtà virtuale, universi paralleli e via dicendo. Nonostante si usi in altri contesti "Matrix" è la matrice creata dal film. L'originale!

 

Perchè non applicare gli effetti di Matrix alla ginnastica?

Ed ecco che così è nato questo articolo, mixando gli effetti del cinema con i normali esercizi di ginnastica.

 

L'idea

Da alcuni esperimenti che abbiamo fatto con i nostri amici, abbiamo provato ad esempio a fare 10 flessioni, prima a velocità normale, poi lentamente, ma molto molto lentamente. Il risultato?

 

Quando le 10 flessioni si facevano con velocità normale si arrivava a farli tutti e 10, quando si facevano molto lentamente, si arrivava a stento a farne 10. Allora, perché non combinare entrambe le cose?   Quale nome dare se non quello di "Effetto Matrix" ?

 

La combinazione di entrambi consiste in un metodo molto efficace così descritto :

 

 

 

 

 

Innanzitutto facciamo un esempio con gli esercizi addominali :

http://www.youtube.com/watch?v=vbLHNhXQZVs

 

 

Osservate come vengono fatti nel video. Questo video ci serve per dare l'idea di come si fanno gli addominali in modo corretto. Questo genere di esercizio è uno tra i più efficaci per gli addominali, perché a differenza di quello classico, qui la schiena non viene compromessa. Quello classico in pratica consiste nell'alzare direttamente tutto il busto, ma in questo modo si esercita molta pressione sulla schiena. Sopratutto chi non è abituato a fare sport, potrebbe ottenere l'effetto opposto rispetto a quello di trarne benefici.

 

Ma torniamo al discorso dell' Effetto Matrix.

Innanzitutto procedere in questo modo :

 

Il primo giorno :

Fare 3 serie di 12 in velocità normale e dopo fare 3 serie molto lentamente.

Poi fare 3 serie combinate. Quindi ci si alza da terra velocemente e subito dopo  lentamente, dopo velocemente e subito ancora lentamente.

Durante questi intervalli ci si può bloccare un paio di secondi ad esempio sollevati, come se si bloccasse l'intera scena.

 

In questa ultima serie, gli addominali vi faranno proprio male. In caso limitatevi a fare quelli che sarete in grado di fare. Non cercate di fare superman, l'effetto sarebbe opposto.

  • Il secondo giorno stesso discorso ma fare 3 serie di 14;

  • Il terzo giorno stesso discorso ma fare 3 serie di 16

  • Il quarto giorno stesso discorso ma fare 3 serie di 18

  • Il quinto giorno stesso discorso ma fare 3 serie di 20

 

A questo punto si inizia nuovamente il ciclo da 12 fino ad arrivare a 20 e poi ancora un altro ciclo. 15 giorni precisi e se vi guarderete allo specchio, vedrete risultati grandiosi. Però non ci si deve sforzare;  Se non si riesce a completare l'intero ciclo non fa niente. Se non si completa il ciclo in 15 giorni, lo si può completare anche in un mese. Non fa niente, l'importante è non sforzarsi. Si devono ottenere solo benefici e quindi per questo non bisogna fare cose che vanno aldilà della vostra resistenza fisica. Piano piano ci riuscirete.

 

Se invece non avete nessun genere di problema, allora basteranno 15 giorni.

 

 

Fatto ciò si procede con un secondo esercizio di proprio interesse. Ognuno può scegliere quello che vuole. Ad esempio, esercizi alle gambe. Cambia solo l'esercizio, il metodo è lo stesso di quello appena descritto.

 

Questo è l'Effetto Matrix, ovvero per essere completamente funzionante, si devono fare gli esercizi in maniera veloce e dopo estremamente lenta e bloccarsi in un punto preciso per qualche istante.  Fatelo e fateci sapere!

 

 

Approfondimenti :

 

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