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Martedì, 02 Luglio 2013  Stampa |
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Come Rimettersi in Forma con soli 10 minuti di esercizi al giorno

 

Con i giusti esercizi e con la giusta alimentazione ci si può mettere in forma in poco tempo per superare così la prova costume. Ecco uno speciale per scoprire come fare. Benvenuti su BeliceWeb.it e Buona Lettura!

 

Fonte e Photo Credits: http://www.panorama.it/images/foto/salute...

 

Pochi esercizi ma buoni

Giusta alimentazione ed esercizi mirati vi possono fare mettere in forma in pochissimo tempo, a patto che ci sia la volontà e che si riesca a scacciare la pigrizia.

 

L'alimentazione

Prima di ogni cosa bisogna darsi una regolata nell'alimentazione. Preferire frutta e verdura a pasti pesanti e difficili da digerire. Sono quindi sconsigliati tutti i cibi con molti grassi, o che contengono carboitrati e zuccheri. L'alimentazione è importante per il peso forma e gioca un ruolo fondamentale nella perdita di peso. Bisogna mangiare in modo giusto ed intelligente ed inoltre in modo lento e regolare.

 

Gli esercizi

Una serie di esercizi mirati possono aiutare a recuperare in maniera veloce, ma prima di iniziare qualsiasi attività fisica, bisogna fare un minimo di riscaldamento. Quindi appena un minuto dedicatelo a riscaldarvi. Ad esempio potete semplicemente saltare prima lentamente e poi in modo più veloce. Dopo il riscaldamento si inizia con una serie di esercizi per gli addominali.

 

Esercizi corretti per fare gli addominali

Iniziamo proprio dal modo corretto per fare gli addominali. Guardate questo video e non dimenticate che la respirazione è molto importante per eseguire l'esercizio in modo efficace.

 

Come fare esercizi per gli addominali in casa senza andare in pales

http://www.youtube.com/watch?v=COoIU71NYPI

 

 

Inoltre guardate anche questo video per altre informazioni su come appiattire la pancia:

 

 

Pancia piatta: esercizi per eliminare la pancia

http://www.youtube.com/watch?v=qopmSl7Zwj0

 

 

 

Esercizi per i glutei

Adesso concentriamoci ai glutei e un comodo esercizio che vi consigliamo di fare è questo qui:

 

Glutei in 8 minuti - Rassodare glutei per l'estate

http://www.youtube.com/watch?v=l2FgsT1SzVQ

 

 

Ed infine pensiamo a spalla e braccia.

 

 

Esercizi per spalla e braccia

 

Petto spalle e tricipiti ( Burpees )

http://www.youtube.com/watch?v=OvgkFTiSr7E

 

 

 

 

Ma non è tutto.

Ad opera di completezza più sotto potete trovare altre guide utili da cui trarre spunti e idee per migliorare gli esercizi. Inoltre per seguire la dieta più adatta a te, ti consigliamo di leggere anche questo speciale, dove sono state inserite le diete più blasonate, adatte a farti perdere peso, ma non dimenticare di leggere anche gli Extra, perché ci sono ancore delle cose molto importanti.

 

Vuoi Perdere Davvero Peso?

Se la tua intenzione è quella di Perdere Peso, allora non perderti questo speciale. Abbiamo selezionato parecchie Diete e tutte con lo scopo di aiutarti a Perdere Peso.

Perdere Peso

 

 

 

 

 

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Guida per scolpire i propri addominali facendo pochi sforzi con esercizi pratici che aiutano realmente a costruirsi gli addominali da sogno...
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