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Venerdì, 14 Luglio 2012  Stampa |
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Ecco Come Rafforzare gli occhi con le giuste Vitamine

 

Che le Vitamine siano indispensabili per uno sviluppo sano ed equilibrato è cosa risaputa, ma tanti non sanno che sono utili anche per i nostri occhi. E come tutti gli altri organi, anche gli occhi necessitano del giusto apporto delle Vitamine per garantirsi una buona funzionalità. Ma quali sono di preciso queste Vitamine?  E dove si trovano?  Seguiteci in questa nuova guida alla scoperta del benessere.  Benvenuti su BeliceWeb.it e Buona Lettura!

 

Fonte : BeliceWeb.it

 

Gli occhi e le Vitamine - Anche l'occhio vuole la sua parte

L'assunzione di vitamine con l'alimentazione ha un duplice scopo per tutto il sistema visivo, ovvero quello di aiutare a mantenere attive determinate capacità, prevenendo di fatto, l'insorgenza di patologie. Ci sono molte vitamine, ma andremo alla ricerca di quelle utili, non solo per i nostri occhi, ma per tutto il sistema visivo.


Purtroppo molti danni oculari si verificano per scarso apporto di Vitamine o addirittura per la mancanza totale di quest'ultime. Entrando nello specifico, ad esempio, la vitamina A la troviamo nella frutta e nella verdura e sopratutto nei kiwi, in associazione alla vitamina D, che previene manifestazioni di infiammazione oculare ed inoltre previene la congiuntivite.

C'è un detto, che dice, che le carote fanno vedere al buio, ed in un certo senso è vero, perché il Betacarotene contenuto in esse è trasformato dal corpo in vitamina A, una Vitamina fondamentale per la formazione dei pigmenti visivi, dei fotorecettori retinici coni e bastoncelli, per la compensazione nel passagio da luce a buio e quindi nell'adattarsi all'ambiente e alle circostanze.

 

 

La luce del giorno e l'aria, 2 nemici

Fate attenzione a questo importantissimo particolare: La vitamina A e il Caratenoide,  sono resistenti alla cottura, ma sono sensibili alla luce e all'ossigeno, perciò gli alimenti che ne sono ricchi non devono essere conservati all'aria o alla luce del giorno, altrimenti perderanno le loro proprietà.
 


Dove si trova la Vitamina A

Gli alimenti che contengono la vitamina A sono:

  • Latte

  • Burro

  • Uova

  • Frutta e Verdura, che sono anche ricchi di carotenoidi.

A proposito di Carotenoidi. Fra i più noti sono la Luteina e la Zeaxantina. La prima si trova negli spinaci, nell'insalata, nei porri e nei piselli, mentre la  seconda si trova nei peperoni rossi e nel grano.

 

Molti studi condotti su soggetti, che come trattamento hanno iniziato ad assumere un determinato quantitativo di vitamine, ha evidenziato un aumento del pigmento maculare ed un miglioramento delle funzione visive.


 

 

 

 

 

 

Dove si trova la Vitamina B

Fonti di vitamina B sono impiegati per il trattamento di forme di neuriti, nelle nevralgie del trigemino (nervo cranico), nelle cheratiti e blefariti come prevenzione della degenerazione senile della macula, in caso di mancanza di vitamina B2, si osserva lacrimazione o opacizzazione del tessuto corneale e del cristallino. La vitamina B si trova nel fegato, nel pane integrale, nei cereali e nelle uova.

 

Che dire della famosa vitamina C?
La carenza di essa provoca lo scorbuto. Essa come sappiamo si trova negli agrumi. Buona quantità di questa Vitamina è molto utile con chi lavora con i computer.

 

 

Nella descrizione di frutta e vitamine, non possono mancare i mirtilli rossi, che grazie all'azione vaso protettiva del complesso vitaminico P, aiutano i tessuti retinici migliorando l'irrorazione delle cellule sensibili alla luce. Quindi per concludere andiamo in campagna a raccogliere frutta e verdura, perchè la frutta aiuta i nostri occhi!!

 

 

 

Ma non è tutto :

 

Alla scoperta delle vitamine
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